夏バテ対策を！

関東においては、統計開始以来最も早い梅雨明けが発表されました。そして記録的な猛暑日が続くなど厳しい毎日です。
日本には「三寒四温」があり、季節に慣らしていくための身体づくりになる期間がありますが、この頃はその期間も寒暖差が激しく身体に負担がかかっています。
先日あるラジオ番組で、この暑さのなかでは「温度差」に気をつけなければいけないと聞きました。冷房の効いた部屋から冷えた身体で屋外へ出て、屋外で汗をかいた状態でまた涼しい部屋に入ることで、室内温度と外気温度との温度差により、自律神経が混乱し体力が余計に奪われてしまうというものでした。暑い日でも、着衣の上に一枚羽織ると温度差から身体を守る対策ができます。
また暑い日には、冷えた飲料をグビグビッと飲んだり辛い食べ物で汗を流したくなりますが、これは胃に負担をかけてしまい、むしろ夏バテの症状を引き起こすことになりかねません。普段の飲み物は常温のほうが体温を下げないため、身体への負担がかかりにくく、健康に良い効果があると言われています。
夏もこれからが本番、日々の中で暑さに負けない身体づくりを心がけて参りましょう。